bialko w

Witam! Od poniedziałku startuję z dietą na masę. Pierwszy raz mam zamiar trzymać się planu w trakcie budowania masy. Dietę trzymałem zawsze tylko w okresie redukcji pod zawody. W praniu wyjdzie jak to wygląda, co trzeba zmienić, coś dodać czy odjąć :) Wygląda to tak: 1) 100g płatków + 420ml mleka = B20 T11 W97 2) 100g fileta + 50g ryżu + 10g [...]

Słuchaj , ja chcę kręcić aeroby na bieżni , chodzi mi o szybki marsz i chcę wykonywać to po treningu siłowym. Celem jest masa mięśniowa. Więc opcja 1,4,5 po 30 minut? :) A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do [...]

jak dieta jest dopięta, trening itp. tez to powinno byc ok.. suple które rozpisales sa w porzadku (podstawowy zestaw) wlasciwie.. beta alanine bierz przed treningiem ok 4-5g i tyle wystarczy.. odnosnie tego ze twaróg jest lepszy jak białko w proszku hmmm... no nie wiem, w sumie zawsze to dostarczanie pokarmu normalnego, ale jak masz dobrej [...]

Powoli puchnie. Nitrobolon odpalony, bialko w szejkerze, glutamina w kieszeni, daa w torbie zeby nikt nie widzial. Jazda po mr. Olympia panowie!

Witam Dawid ;) Słuchaj mam pytanie odnośnie BCCA i l-argininy. Bardzo źle trawie białko w proszku i w kapsach niestety:( i zastanawiam się czy warto dać BCCA przed treningiem 5g i po treningu 5g? Jakie jest Twoje zdanie na temat przyjmowania l-argininy na noc i BCCA? Pozdrawiam

Musi :D Dzięki, kupie w ktorys dzien i obczaje :D PONIEDZIAŁEK TRENING Klatka, łydki, aero Tydzien REP RANGE 1. Wyciskanie sztangielek skos 45st 4s 9powt 18kg 2. Wyciskanie sztangi płasko 3s 12powt 50kg 3. Rospiętki płaska ława 4s 15powt 10kg + wspięcia na łydki 35min aero DIETA 1. Ryż 150g + 4jajka 2. ziemniaki, ogórki, jajko sadzone 3/4/5 100g [...]

Niestety przerwa w treningach, spowodowana angina, Gorączką jestem cały obolały, od wczoraj dieta to głównie banany i białko w Proszku..

to nie kwestia dodatku cukru, bo to się mija z celem, a nieco zmienionego składu zdaje się. najlepszy gainer to carbo i białko w/g uznania, natomiast jak skończy sie słonawa partia i wejdzie opcja z dbrym smakiem to po treningu zagości u mnie na stałe teraz zmęczę to co mam, przynajmniej nie mam cofki i mdłości jak po glukozie a co do smaku, [...]

[...] wieksze parcie na niego bedzie podczas upalow , wtedy do plecaka BCAA Xtra Drink i Fit Drink i gitara :-) Osobiscie widzialbym ciut wieksza dawke karnityny w nim ;-) No bialko w puszcze w dobrej cenie byloby zarabista opcja , zwlaszcza bialko typowo na wode (nie w postaci szejka a napoju) to byloby cos :-D Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu [...]

Ok, czyli jak zetne wieczorne i ranne białko w prochu o połowe (będzie -50g), nie wiem co z białkiem po siłowni(50g) lubie to wypić i ze spokojem iść pod prysznic i nie spieszyć się do domu, do tego obetnę po troszkę z kurczaka i powinno wyjść mniej o 80g(chodziło czyste białko czy gramature produktu?), z tłuszczami też powalczę ale jakie [...]

Staram się utrzymywać białko w granicach 2g/kg masy ciała, ale nie zawsze wychodzi. Głównie problem pojawia się gdy zwiększam ww a tym samym podbija się białko :) Właśnie jestem po wizycie u endo i mówił że wyniki mam dobre. W takim wypadku nie wiem o co biega... Ale jestem umówiony na czwartek u kolejnego lekarza, także nie bagatelizuje tego. Czy [...]

Nic o tobie nie wiem ale tak na szybko to mogę Ci doradzić zwiększenie treningów (dołożenie interwałów lub bardziej intensywne treningi) no i rozkład makroelementów bardzo ważny. Zetnij węglowodany do 2g na kg masy ciała, tłuszczy do 0,6-0,8g na kg masy ciała i białko w okolicy 2,5g na kg masy ciała. Kalorykę i tak masz bardzo niską, więc lepiej [...]

Kuba_94 - prosta zasada - jak cos nie ma kalorii to moze byc. Zero - jak najabardziej, cytryna: wartość energetyczna w 100 g: 29,00 kcal Białko w 100 g: 1,10 g Węglowodany w 100 g: 6,52 g Tłuszcz w 100 g: 0,30 g Jak widac nie bardzo.

kiedyś po treningu dawałem białko w koktajlu zawsze po treningu. regeneracja może lepsza ale wagowo nie byłem w stanie zejść poniżej 77 kg. trener stwierdził żeby odstawić białko bo musze się wyciąć, nawet z mięsa, bo tylko niepotrzebnie palę tlen :) próbowałem diety a la paleo z low carb ale totalnie nie dla mnie, spalacze tylko efekt jojo i do [...]

Dzień 6 (15.02.2014 Sobota) Dieta Nie mam wiele co się rozpisywać. Zanotowałem sobie wasze uwagi i w przyszłości zamienię serek wiejski na białko w proszku( opostaram się tak je zamówić, aby odebrać już pierwszego dnia powrotu z ferii) Kalorie Ozzy zwiększyłem po prostu do 2100. Mam je znowu zmniejszyć do wyjściowej liczby i podbijać powoli? [...]

Znalezione w internecie na temat wartości odżywczych ziemniaka : Wartość energetyczna w 100 g: 80,00 kcal Białko w 100 g: 2,00 g Węglowodany w 100 g: 16,80 g Tłuszcz w 100 g: 0,10 g

Co mi da dziele na pol jak ja mam jesc 80g tego ryzu. Wiec dlaczego moge go jesc bez problemu w dni DNT? A wlasnie jeszcze jesli chodzi o endomorfika i dodawanie kalorii. Gdy juz stanie w miejscu to dodawać max 200 kcal i patrzec co sie dzieje? Ja trzymam białko w Dt na 2.5g a w DNT 2.2g , kiedy dodawać kalorii z białka , gdy w Dt spadnie do 2g a [...]

[...] a nie maksymalne, to fakt. Ale taka mala ilosc o czyms swiadczy, prawda? Bialko w jajach jest bardzo dobrym pelnowartosciowym bialkiem. Dlatego najlepiej jest jesc samo bialko i rezygnowac z zoltka. Co do zamiany twarogow na serek wiejski... Hmm, chyba nie wiesz ze to to samo tylko po prostu serek wiejski nie przechodzi ostatniego etapu [...]

Skalar jak znajdziesz chwilę czasu to przeczytaj art'a http://www.perfectbody.pl/DIETA_I_SUPLEMENTACJA/1/127/The_Whey_to_Weight_Loss__Mleczn%C4%85_drog%C4%85_do_utraty_wagi.html dlatego tak podniosłem białko w diecie. Tam jeszcze piszę o badaniu podawania przed treningiem ww.Co o tym powiesz?

Trochę z innej beczki i prosiłbym o wypowiedź kogoś, kto ma o tym pojęcie. Czy nadwyżka kaloryczna jest konieczna do wzrostu masy mięśniowej? Jeśli tak, to jaką rolę pełni białko w przypadku lekkiego deficytu kalorycznego u osoby ćwiczącej? http://potreningu.pl/articles/3715/w-jaki-sposob-zwiekszone-spozycie-protein-wspomaga-odchudzanie/page/1